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REACH YOUR GOAL IN AS LITTLE AS 4 WEEKS!
Whether you want to run a mile, 5K, 10K, half marathon or marathon, couch to 5k, OR you are just running for weight loss, your personal Running Trainer is with you every step of the way! Detailed training plan and audio instructions coach you through each workout to your goal distance & give real-time updates on your time, distance & pace. Each workout is different - workout plans range from 4-16 weeks with 3-4 workouts per week. Looking for a great running app? You found it!

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MULTIPLE WORKOUT PLANS IN ONE RUNNING APP:
✔️ Professionally designed workout plan: 1 Mile, 5K, 10K, Half Marathon & Marathon training plan
✔️ Run without coaching; Use the distance tracker feature, and also track time & pace
✔️ Running for weight loss
✔️ Create your running playlist by adding tracks from your device
✔️ Audio coach voices over your workout music while you run

RUNNING FOR WEIGHT LOSS:
✔️ Unique interval plans of running, walking and sprint intervals for maximum calorie burning.
✔️ Detailed audio instructions for every training;
✔️ Voice encouragements and stats updates during your run;

DETAILED RUNNING LOG: Keep record of every workout and track your overall progress.
✔️ Monitor your distance, time, pace and calories, with distance tracker feature
✔️ GPS map of every workout
✔️ Indoor mode: works great on a treadmill
✔️ Accurate calorie counter
✔️ Manual editing of logs

RUNNING MUSIC: Listen to workout music while you run:
✔️ Easily control your playlist within the app
✔️ Share your running stats and routes with friends on Facebook

🏃About the workout plans in Running Trainer🏃

Just Run:
Choose this option to run without coaching; just use run tracker & map your route, your time, distance, pace, calories, etc.. Great for maintaining your fitness, running for weight loss or as a run tracker and running log.

4 Weeks to 1 Mile Training Program:
Designed for the beginner runner, this program starts out slow, mostly walking, and gradually increases the intensity until you’re running 1 mile without any breaks. Great program in your plan to start running for weight loss. Each week consists of 3 days of training, each with a warm-up & cool-down period for a total of 20 minutes each day.

8 Weeks to 5K Run Training Program:
Easier and more effective than other 5K or couch to 5k programs you'll find, this program consists of running and walking intervals that gradually increase in intensity until you’re running 5km without any breaks by the end of the program. There are 3 training days per week, each lasting 30-40 minutes.

8 Weeks to 10K Training Program:
This 8 week program consists of interval workouts, tempo runs and long runs. There are 4 training days per week ranging in length from 30 to 70 minutes. It is designed for runners who can already run 3 miles (couch to 5k run).

10 Weeks to Half Marathon Training Plan:
This program is designed for runners already capable of running 3-6 miles and who are ready to move on to longer distances. Three workout days per week develop your speed, endurance and pace so half marathon training plan will have you running the distance comfortably in just 10 weeks.

16 Weeks to Marathon Training Plan:
This 16 week program consists of 3-4 training days per week and is designed for runners already capable of running 6-10 miles. Some workouts focus on speed, others endurance, others pace, and have the cumulative effect of preparing you to run 26.2 miles by the end of the program.

Ready to love running? Ready to have a new favorite app? Running Trainer is the most complete running app available, with distance tracker, audio coach, running log, workout plan, calorie counter, and many other valuable features. Download this running app FOR FREE now to get started or visit runningtrainer.com to learn more!
4 सप्ताह के बाद अपने लक्ष्य के रूप में अपने लक्ष्य को प्राप्त करें! 
आप एक मील, 5K, 10K, हाफ मैराथन या मैराथन चलाना चाहते हैं, सोफे टू 5k, या आप सिर्फ वजन घटाने के लिए दौड़ रहे हैं, आपका व्यक्तिगत रनिंग ट्रेनर हर कदम पर आपके साथ है! विस्तृत प्रशिक्षण योजना और ऑडियो निर्देश आपको प्रत्येक कसरत के माध्यम से अपने लक्ष्य की दूरी तक ले जाते हैं और आपके समय, दूरी और गति पर वास्तविक समय के अपडेट देते हैं। प्रत्येक वर्कआउट अलग होता है - वर्कआउट प्लान 4-16 सप्ताह से लेकर 3-4 वर्कआउट प्रति सप्ताह होता है। एक बढ़िया रनिंग ऐप की तलाश है? आपने ढूंढ लिया!

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मल्टीपल रनिंग प्लान इन वन रनिंग एपीपी: 
✔️ व्यावसायिक रूप से डिजाइन की गई कसरत योजना: 1 माइल, 5K, 10K, हाफ मैराथन और मैराथन प्रशिक्षण योजना
✔️ बिना कोचिंग के दौड़ना; दूरी ट्रैकर सुविधा का उपयोग करें, और समय और गति को भी ट्रैक करें
For वजन कम करने के लिए दौड़ना
Play अपने डिवाइस से पटरियों को जोड़कर अपनी चल रही प्लेलिस्ट बनाएं
✔️ जब आप दौड़ते हैं तो ऑडियो कोच आपके वर्कआउट संगीत पर आवाज़ देता है

वजन कम करने के लिए दौड़: 
। अधिकतम कैलोरी जलाने के लिए दौड़ने, चलने और स्प्रिंट अंतराल की अनूठी अंतराल योजना।
; हर प्रशिक्षण के लिए विस्तृत ऑडियो निर्देश;
; वॉयस प्रोत्साहन और आँकड़े आपके रन के दौरान अपडेट;

विस्तृत रनिंग लॉग: प्रत्येक वर्कआउट का रिकॉर्ड रखें और अपनी समग्र प्रगति को ट्रैक करें। 
दूरी ट्रैकर सुविधा के साथ, अपनी दूरी, समय, गति और कैलोरी की निगरानी करें
। हर वर्कआउट का जीपीएस मैप
। इंडोर मोड: ट्रेडमिल पर शानदार काम करता है
✔️ सटीक कैलोरी काउंटर
लॉग का ✔️ मैनुअल संपादन

रनिंग संगीत: जब आप दौड़ें तो वर्कआउट संगीत सुनें: 
✔️ आसानी से एप्लिकेशन के भीतर अपनी प्लेलिस्ट को नियंत्रित करें
✔️ फेसबुक पर दोस्तों के साथ अपने चल रहे आँकड़े और मार्गों को साझा करें

🏃 रनिंग ट्रेनर में वर्कआउट प्लान के बारे में About

बस चलाएँ: 
कोचिंग के बिना चलाने के लिए इस विकल्प को चुनें; बस रन ट्रैकर का उपयोग करें और अपने मार्ग, अपना समय, दूरी, गति, कैलोरी आदि का उपयोग करें। अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए, वजन घटाने के लिए या रन ट्रैकर के रूप में रनिंग लॉग के लिए बढ़िया है।

4 सप्ताह से 1 मील प्रशिक्षण कार्यक्रम: 
शुरुआती धावक के लिए डिज़ाइन किया गया, यह कार्यक्रम धीमी गति से शुरू होता है, ज्यादातर चलना, और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ जाती है जब तक कि आप बिना किसी ब्रेक के 1 मील नहीं चल रहे हैं। वजन घटाने के लिए दौड़ना शुरू करने की आपकी योजना में शानदार कार्यक्रम। प्रत्येक सप्ताह में प्रशिक्षण के 3 दिन होते हैं, प्रत्येक में प्रत्येक दिन कुल 20 मिनट के लिए वार्म-अप और कूल-डाउन अवधि होती है।

8 सप्ताह से 5K रन ट्रेनिंग प्रोग्राम: 
अन्य 5K या सोफे से 5k कार्यक्रमों की तुलना में अधिक आसान और प्रभावी, जो आपको मिलेंगे, इस कार्यक्रम में चलने और चलने के अंतराल शामिल हैं जो धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि करते हैं जब तक कि आप कार्यक्रम के अंत तक बिना किसी ब्रेक के 5 किमी चल रहे हों। प्रति सप्ताह 3 प्रशिक्षण दिन हैं, प्रत्येक 30-40 मिनट तक चलता है।

8 सप्ताह से 10K प्रशिक्षण कार्यक्रम: 
इस 8 सप्ताह के कार्यक्रम में अंतराल वर्कआउट, टेम्पो रन और लंबे रन शामिल हैं। प्रति सप्ताह 4 प्रशिक्षण दिन हैं जिनकी लंबाई 30 से 70 मिनट तक है। यह उन धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पहले से ही 3 मील (काउच टू 5k रन) चला सकते हैं।

हाफ मैराथन प्रशिक्षण योजना 10 सप्ताह: 
यह कार्यक्रम उन धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पहले से ही 3-6 मील दौड़ने में सक्षम हैं और जो लंबी दूरी तक आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। प्रति सप्ताह तीन कसरत दिन आपकी गति, धीरज और गति को विकसित करते हैं इसलिए हाफ मैराथन प्रशिक्षण योजना से आपको केवल 10 सप्ताह में आराम से दूरी तय करनी होगी।

16 सप्ताह मैराथन प्रशिक्षण योजना के लिए: 
इस 16 सप्ताह के कार्यक्रम में प्रति सप्ताह 3-4 प्रशिक्षण दिन होते हैं और यह उन धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पहले से ही 6-10 मील की दौड़ में सक्षम हैं। कुछ वर्कआउट गति, दूसरों के धीरज, दूसरों की गति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और कार्यक्रम के अंत तक आपको 26.2 मील चलाने के लिए तैयार करने का संचयी प्रभाव होता है।

रनिंग से प्यार करने के लिए तैयार? एक नया पसंदीदा ऐप तैयार है? रनिंग ट्रेनर डिस्टेंस ट्रैकर, ऑडियो कोच, रनिंग लॉग, वर्कआउट प्लान, कैलोरी काउंटर और कई अन्य मूल्यवान सुविधाओं के साथ उपलब्ध सबसे पूर्ण रनिंग ऐप है। शुरू करने के लिए इस रनिंग ऐप को अभी डाउनलोड करें अधिक जानने के लिए चल रहा है या चल रहा है।


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Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

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